A dose ideal de carboidratos para melhorar a rendimientoFuniber Blogs – FUNIBER

Atividades que exigem alto desempenho em poucas horas, o metabolismo de carboidratos, o consumo de bebidas, ao que parece, a solução para garantir o desempenho e prevenir a fadiga. A pesquisa analisa, que grandes doses de

Nutrição esportiva deve ser visto como um importante aliado na prática, especialmente em esportes de alto desempenho. No caso de longos exercícios, natação, Ciclismo e tênis, ou outras formas de resistência aeróbia, a energia muscular e perda de gordura, hidratos de carbono age como um catalisador.

É conhecido por”, ” 60 minutos, os atletas devem consumir carboidratos para conseguir melhorar o desempenho, e, assim, poupar o glicogênio do fígado e dos músculos, e a retardar o aparecimento da fadiga.

Neste contexto, o uso de bebidas que contenham hidratos de carbono, mais intensamente envolvidas em esportes, entre aqueles que a religião. Esta experiência, me parece que o exercício, quando o mais comum e o líquido para manter o equilíbrio energético.

No entanto, isso pode criar problemas, especialmente para os corredores, que mostram a situação de intolerância e de consumo, digestão, muitas vezes. Em todos os casos, é necessário analisar a composição e a dose de hidratos de carbono, para ser capaz de oferecer, em base individual, que permite a um atleta de bom para desenvolver e desempenho.

Um estudo publicado recentemente no jornal de pesquisadores, indica que, em inglês, mas há hidratos de carbono linear de operação, tempo físico. No entanto, concluiu que a dose de 90 g·h-1 de glicose-seria bom em termos de melhoria de desempenho muscular frutase.

Para visitar esta edição, discutimos, o fígado e os músculos de carboidratos em ação o modo de dez pessoas em bom estado físico, pedalearon durante duas horas consecutivas, deve verificar o desempenho-30 minutos. Decisões tomadas de hidratos de carbono em diferentes tamanhos, eles são.

Os melhores Treinadores e atletas de esportes de resultados de pesquisa atualizado e pode chegar a mais recente . Investigação e ensino, inclui a informação que irá melhorar o desempenho muscular e evitar a violência.

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