Táticas para perder peso

Se você quiser aumentar sua auto-estima o mais rápido possível, sua melhor aposta é ajustar suas expectativas e sua atitude, não diretamente o seu peso.

Dito isto, existem maneiras que você pode acabar com o inchaço e melhorar a maneira que você se sente quando o tempo é a essência – e você não tem que passar fome, investir em suplementos de emagrecimento inseguras, ou se matar na hora de fazer exercícios para alcançar resultados.

Em vez disso, experimente essa abordagem flexível que lhe permite escolher entre dicas de perda de peso que funcionam, mas não irá arruinar completamente sua vida.

Escolha pelo menos quatro das dicas nutricionistas e com base em especialistas em fitness que seguem e trabalhe-as em sua agenda por sete dias seguidos. Se você se sentir ambicioso, coloque um pouco mais de esforço em sua vida. Quanto mais mudanças você faz, mais peso você pode esperar perder entre agora e o final desta semana.

Beber principalmente água

Uma bebida esportiva ou energética, smoothie de frutas ou cerveja leve – cada porção contém cerca de 100 calorias. No entanto, essas bebidas não o satisfazem do jeito que fazem 100 calorias de comida, então são um desperdício. Outros líquidos podem ser elevados em sódio e carboidratos, o que engana o seu corpo para manter a água, levando-o para fora. Você pode usar também alguns suplementos, aqui você vai entender onde devo comprar com segurança.

A água, por outro lado, tem zero calorias e carboidratos e pouco ou nenhum sódio, tornando-se a bebida perfeita para baixo. E, estranhamente, realmente ajuda a liberar o excesso de peso da água, bem como impulsionar seu metabolismo.

Se a água é muito chata, adicione cunhas de limão ou como folhas usando um infusor.

Substituir carboidratos refinados por vegetais

Os carboidratos simples em branco rolos de arroz, macarrão, e sanduíche pode causar estragos no seu peso, porque eles são digeridos muito rapidamente, deixando-o com fome e mais propensos a comer demais depois.

Em vez de substituir estes alimentos com produtos de pão de grãos inteiros mais saudáveis, que contêm fibras de enchimento que, por vezes, podem provocar inchaço, mergulhadores legumes para a semana: em vez de arroz, tentar arroz com base feita em couve flor feita por meio de ralar o couve-flor.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *